اطعمة للحفاظ على العيون

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

الخضروات 0000000000000

الخضروات ذات الاوراق الخضراء مثل السبانخ والملفوف

فهى تقلل من الاصابة بالضمور لشبكية العين مع التقدم

فى العمر

فى هذة الخضروات مواد مضادة للا كسدة تقوم بدور

مماثل للنظارة الشمسية بحماية العين من الاشعة

فوق البنفسجية وحماية الخلايا من التلف 0000000

التوت

هام جدا يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان وامراض القلب

والاوعية الدموية باالاضافة الى الزهايمر

وايضا من المياة البيضاء وغيرها من امراض العيون

الجزر

نوع معروف بفوائدة للعين فهو غنى بفيتامين a

الذى يساعد فى تقوية مناعة الجسم

ومنع العمى الليلى فهو ضرورى لشبكية العين

مثلة مثل انواع كثيرة ضرورية ومتوافر بها فيتامينa

البطاطا 000المانجو 00000الشمام 000000

المشمش 0000000وكلهم بهم فوائد الجزر ايضا

الحليب

يعتبر الحليب ومشتقاتة مصدر للطاقة

ويساعد فى الحد من خطر اعتام عدسة العين

وعليك اختيار الحليب قليل الدسم للحفاظ على مستوى

منخفض للدهون المشبعة ومنع تراكم الترسبات فى الاوعية

الدموية للعين باالاضافة الى الجبن 00000

والبيض 000000والكبد

لحم البقر

اللحوم الحمراء هى مصدر ممتاز لمادة الزنك التى تساعد

الجسم على امتصاص المواد المضادة للاكسدة ومكافحة

الامراض

سمك السالمون

احماض اوميجا 3 الدهنية المتوفرة فى الاسماك الدهنية

لها دور رئيسى فى صحة شبكية العين

تناول وجبتين فى الاسبوع على الاقل تحد من خطر اعتام

السردين 000000الرنجة 0000000

اللوز

مصدر اخر للمواد المضادة للاكسدة المهمة لصحة العين

وهو غنى بالزيوت الحمضية الدهنية النباتية غير المشبعة

والبروتين والسكر

يحتوى على فيتامينات أ ب1 ب2 ب5 ب6

واملاح معدنية ومعادن

منقول

اشكرك اختي موضوع غااااااااااااايه في الروعه
بانتظار جديدك

جزاكي الله خيرا اختى عفاف

اشكركم

طير الجنة

نور الجنة

على مشاركتكم الجميلة التى افرحتنى

حفظكم الله ورعاكم

» &&( أحكام فقهية للحفاظ على الحياة الزوجية)&&