بعض الخطوات لتجنب الارق

الارق

[size=12]كثيرا ما يعاني الانسان من صعوبة في النوم ليلا ، واذا ماتعرض الانسان للرق المتواصل قد يصاب بتوتر عصبي ،ومن ثم بالارها ق،ولكي يتجنب الانسان المتاعب الناتجه عن الارق يفضل عمل التالي .

[size=12]- تناول حمام دافىء الان ذلك يساعد على استرخاء العضلات .

- الاستماع الى موسيقى هادئه .

- عدم اشغال الفكر بصور وافكار مقلقة ومثيرة للاعصاب .

- الابتعاد عن المنبهات لانها تؤثر في الجهاز العصبي مثل ( الشاي ، والقهوة ،الكولا ) .

- يفضل تناول وجبات طعام منتظمة وخفيفة .

- القيام بنشاط رياضي مثل المشي قبل العشاء .

- الابتعاد عن المناقشات التي تثير الاعصاب ،وتسبب القلق العصبي ومن ثم الارق .

- واذاحصل القلق يفضل تناول كتابا او مجلة .[/size
]

واتمنى ان يمن الله عليكم بالعافية

[/size]

نصاتئح ممتازة اختي سحر الليل

بارك الله فيك وجزاك كل خير
بالاضافه الى دعاء الارق وهو
اللهم غارت النجوم ونامت العيون وانت حي قيوم لا تاخدك سنه ولا نوم فانم عيني وارح جسدي يا حي يا قيوم
وبالفعل يا جماعه هذا الدعاء رهيب على طول يداهمك النوم ولما تصحى تجد جسمك مرتاااااااااااااح

شكرا لك اختي ام اياد على هذا المرورواتمنى ان اكون عند حسن ظنكم

اشكرك اختى سحر الليل

على هذة الخطوات والنصائح المفيدة والقيمة

دمت فى حفظ الله ورعايتة

.

شكرا لك اختي سحر الليل

على هذه النصائح المفيدة والجميله
بارك الله فيك

الشكر كل الشكر للاخت عفاف كامل والاخ زياد هذا المرور الكريم وارجو الفائدة للجميع

بعض الخطوات لتجنب الارق 395169

شكرا لكم اخواني واخواتي على هذه المشاركه الرائعه التي اتمنى ان تكون دائما وفي جميع المواضيع

واتمنى ان تكون مناقشه هادفه ودو فائدة للجميع
وشكرا لكم جميعا

نصائح مفيدة

بعض الخطوات لتجنب الارق 109